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眼屎多、眼瞼乾澀都是重要警訊!這原因嚴重時會奪命

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眼屎多、眼瞼乾澀都是重要警訊!這原因嚴重時會奪命

眼屎多、眼瞼乾澀都是重要警訊!這原因嚴重時會奪命。(示意圖/Shutterstock)

水對人體相當重要,因人的體重有60~70%的水分,血液中的水分比重高達90%以上,各個器官也都有水分,即使是很結實的骨頭,也有20%以上的水比例。

水分在體內負責的工作很多,舉凡新陳代謝、吞嚥消化、食物的分解、養分的吸收、養分的運送、廢物的排出、體溫的維持……等,都跟水分有關。

但是,不論任何時間,身體中的水分都在不斷地消耗、蒸發及流失,即使是在完全不動的睡覺狀態下,也不例外。人體一天的排水最多的比例是排尿,正常人一天的排尿量大約是1500c.c.,加上皮膚透過毛細孔蒸發、流淚、排汗,或是呼吸吐納之間,全部加總起來,一日水分流失量大約在2000~2500c.c. 之間。

每個人水分的流失狀況,和工作量、活動量以及運動狀態都有關係,例如一位大量流汗的運動員或在高溫環境中工作的人,排汗量就可能因此而提高許多。

既然估算出身體一天可能失去的水分比例,換句話說,也必須攝取同等量的水分進入身體,否則體內的水平衡就會失衡。

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(示意圖/常春月刊提供)

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●水喝太少,身體發警訊

1.沒精神、全身不舒服

水喝得不夠多,會影響新陳代謝,導致精神不佳,稱爲「辦公室症候羣」。有時候會出現全身痠軟、呼吸不順、喘不過氣,或是頭暈目眩等類似感冒的狀況,總之,老感覺全身不對勁。

於是很多人開始病急亂投醫,家醫科、耳鼻喉科、心臟內科……,醫院每一科繞了一圈,檢查之後又都沒有問題,最後才找到問題的癥結點,一顆藥都不用吃,只需要多喝水就好,原來是缺水影響了新陳代謝所造成的。

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2.便秘、解便不順

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便秘不算是種疾病,但卻是臨牀很常見的症狀,尤其是女性,更容易有這樣的困擾,主要包括排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便困難等,只要上述症狀同時存在兩種以上,就算是便秘。

上班族忙起來,常常忘記喝水或久坐不動,這些都是造成便秘的危險因子。而且根據統計,多數便秘患者都屬於不愛喝水的族羣,再加上不愛活動,導致腸胃道蠕動減緩,以致解便不順或便秘。

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眼屎多、眼睛乾澀,是身體缺水的重要警訊。(示意圖/Shutterstock)

3.眼屎多、眼瞼乾澀

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很多缺乏水分的人,容易產生眼屎,加上現代人大多長時間盯着手機、電腦,眨眼的次數太少,辦公室又多有空調,室內空氣乾燥,導致眼睛表面的水分減少,初期可能感覺眼瞼乾澀,之後惱人的眼屎就會悄悄「出沒」。

4.皮膚變幹、細紋多

體內水分夠不夠和皮膚表現出來的狀況關係很大,這從坊間開架式保養品中,多數強調保水、保溼功效,就可以看得出來。含水充足的肌膚,呈現水噹噹的Q彈剔透,缺水的肌膚則會變得乾燥,有老化、鬆弛或細紋等現象,看起來比實際年齡老了好幾歲。

5.小便灼熱、容易有結石

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天氣一天比一天熱,因泌尿道發炎而求診的人數也多了起來,患者常自述感覺小便時有灼熱感,或有尿意卻尿不多。這是因夏天溫度高,流汗機會較多,要是忘記補充水分,很可能就造成泌尿道感染。

水喝太少還可能引發結石危機,痛起來可是會要人命的。許多人都知道要補鈣,必須在年輕時儲存骨本,但若是每天補鈣,卻沒有喝足量的水,等於種下結石的危險因子。

(示意圖/Shutterstock)

●哪些人不能喝太多水?

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雖然知道喝水的好處很多,身體也具有自行調節水分攝取、排出的機制,對大部分的人來說,喝水保健絕對是件好事,但是,對於一些特殊疾病的患者,多喝水可就不能適用在他們身上。

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1.有高血壓、心臟病的人

通常心臟衰弱或是心肌衰竭的病人,也會合並肺動脈高壓以及肺水腫等疾病,喝水應該適量就好,千萬別喝太多。臨牀上常發現有些高血壓患者,因爲出現劇烈喘氣而送醫急救,檢查之後卻發現,是因爲肺部積水引發,再持續追查下去,才知道是「喝水喝出問題來」。

這是因爲高血壓疾病可能會導致心臟功能變差,當心髒的功能不好,心臟打出去的血液量相對少,不足以維持腎臟等器官的正常運作,如此,就會影響到排尿量,水分也比較容易積存在身體裡。

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→怎麼做才正確?

有高血壓或有心臟方面疾病的人,對水分的攝取應該多加留心,一定要依照醫師的建議,做必要的飲水限制。

2.腎臟不好的人

腎臟功能不好的人,原本就很容易水腫,因本身排水功能已經不好了,如果加上長期喝太多水,一旦超過負荷量,就會無法排尿而引起全身水腫,容易導致心臟或腎臟超過負擔。

舉例來說,在肺部若出現急性肺水腫,就會出現呼吸困難、持續咳嗽,這是腎臟病人最常出現的急症之一。

→怎麼做才正確?

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腎臟功能不好的人,每天必須限制水分攝取量在1500c.c. 以下。

3.老人或新生兒

不同的齡層,體內水分所佔的比例也有所不同,以小孩子水來說,水分約佔80~90%、成人佔60%,老人則佔50%。年長者體內含水量比成人低,需要的水量沒這麼多,再加上高齡者身體機能退化,常會有心臟或腎臟等疾病問題,若是喝太多水,就容易引發前述危機。

至於小嬰兒喝水的問題,因爲嬰兒出生後生長髮育和其他器官都還沒有成熟,大致到了5~6個月之後,才發展到一個階段,甚至到了1 歲之後,纔會逐漸趨於成熟並達到正常標準。

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新生兒的腎臟發育不全,過多的水分會造成健康負擔,尤其是在6個月之前,要按照醫師指示的飲水量。


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