純茜讀書

營養結合運動 陳坤志傳授如何健康吃

Noblewoman Morgan

營養結合運動 陳坤志傳授如何健康吃

品观点|备战全中运! 3千运动员台南市中运同台较劲

因2008年的三聚氰胺毒奶粉事件,陳坤志毅然決定投入食品相關工作。(陳坤志提供/林周義臺北傳真)

飲食和運動是預防保健的2大重點,而陳坤志是這方面的專家。熱愛運動的他,目前從事保健營養工作,爲不少健美選手指導飲食,由於與客戶像朋友般的相處且深獲信任,甚至選手有聚餐,還會提前向他報備,陳坤志認爲,健康是人類最大的財富,希望透過自身專業,把自己照顧好之餘,也讓更多人更健康、更快樂。

司马中原生前陷桃色纠纷「上亿房产被觊觎」 6子女险翻脸

任職於藥局及FiTLO平臺的營養師陳坤志,因2008年的三聚氰胺毒奶粉事件,決定投入食品相關工作,大學時期接觸了營養學,陳坤志體會到飲食的重要,便決定成爲營養師。由於熱愛籃球、對運動有興趣,大學畢業後,亦進入北市大運動醫學研究所,琢磨運動、健身知識,希望將營養、運動2項專長結合,服務更多人。

陳坤志除在藥局服務之外,也會接受客戶的營養諮詢,其中也包括6~7名健美選手。健美選手的營養需求和一般民衆不同,因追求肌肉線條,對飲食的蛋白質總攝取量更高。有些選手爲了排出體內的納離子,甚至會喝到體重80倍的水,也會採取極端的飲食方式,完全不碰澱粉。

王 之 一

北市第一選區政見會 侯漢廷:恢復特偵組查蔡總統論文、高端

站在營養師的立場,陳坤志不會讓選手採取太可怕的飲食法,會試着以運動健美的角度理解對方,並提供專業資訊,幫助選手的營養更均衡,以飲水爲例,他建議選手每日至多飲用到體重的40倍,避免營養流失,而選手的飲食已經很清淡,他也建議適當加入調味料,補充納含量。

曾有一名選手,總是認真配合陳坤志的建議,有聚餐時也會提早一個星期報備,詢問什麼東西可吃、什麼東西不可吃,且不管任何聚會都會回報。陳坤志會在看完菜單後給予建議,提醒對方適時放鬆,若飲食太壓抑,也會影響心理狀態,偶爾的放縱並無大礙。

灵魂可以哭泣

【優人物】大俠來過 留下典範 紀錄片致敬武俠片一代宗師 大俠胡金銓

陳坤志提醒民衆,平常的飲食一定要攝取6大類食物,包括全榖雜糧類、豆魚蛋肉、水果蔬菜、乳品、堅果種子,並依據不同的目標來調整比例,例如想增肌就提高蛋白質攝取,想減重則維持蛋白質,同時減少澱粉的比例,切記不要完全不吃澱粉,以免復胖,若民衆對營養沒有明確的瞭解,建議可向營養師求助。

黑色四叶草


Copyright © 2024 純茜讀書